Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Manfaat Buah Plum Untuk Diet. Untuk sebagian masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum ialah salah satu makanan superfood.

Buah plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini bisa dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Sebutannya saja buah import, tentu harga yang ditawarkan cukup mahal.

Harganya yang mahal setara dengan komposisi gizi buah tersebut. Tidak jarang, banyak ahli gizi yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah plum supaya tetap sehat.

Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang pokok dan pertama, berikutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di negara Amerika adalah California. Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Warna buah plum ada beraneka jenis diantaranya Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan negara penghasil buah.

Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan mempunyai banyak khasiat buat kesehatan body.

Kandungan Buah Plum

Khasiat Buah Plum tidak jauh dari komposisi nutrisinya yaitu:

• Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
• mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
• phenols
• antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)

Dari beberapa kandungan di atas, Anda pasti sudah bisa membayangkan berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari memakannya.

Agar bisa merasakan manfaat buah plum untuk diet dan kesehatan, disarankan untuk memakan buah plum secara rutin dan tak berlebihan. Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Kegunaan Buah Plum

Meski harganya mahal, akan tetapi dengan fungsinya yang luar biasa buat diet dan kesehatan Anda tidak akan menyesal membeli buah ini.

Karena banyaknya kegunaan Buah plum dibawah ini kami jelaskan kegunaannya untuk diet dan kebugaran.

Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Manfaat buah plum untuk diet telah dikenal mulai lama.Buah Plum pelangsing bisa membantu mengontrol bobot badan. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.

Padatnya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga menjadikan Anda kenyang lebih lama.

Buah plum berisi sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam badan.

Diet dengan Buah Plum tidak akan menjadikan Anda tersiksa dan kelaparan, dan tekhnik memakannyapun sangat mudah. Kegunaan buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama, jadi Anda bisa mengonsumsinya sesuai keinginan. Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Baca Juga : Buah Plum Untuk Ibu Hamil

Khasiat Buah Plum Buat Kesehatan

Dengan tekstur daging yang lembut, nyatanya buah plum mempunyai kegunaan buat kesehatan. Kandungan vitamin K dipercaya bisa mencegah pembekuan darah dan bermanfaat merawat kesehatan jantung.

Selain itu, kalium mineral yang tinggi bisa pula mengurangi tekanan darah tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah khasiat buah plum buat kesehatan yang direview dari berbagai sumber:

1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Salah satu manfaat buah plum untuk kesehatan yang paling terkenal adalah khasiatnya mencegah sembelit. Serat buah plum dapat membuat massa feses menjadi padat.

Sehingga melancarkan proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.

Serat yang tidak larut akan menjadi makanan buat bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.

2. Menyembuhkan Obesitas

Bermacam riset sudah menunjukkan bahwa khasiat buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme karena adanya senyawa bioaktif.

Ekstraksi buah plum merupakan rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.

3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita

Anda bisa memakan buah plum hitam buat memberikan anabolik dan anti resorptif sehingga kesehatan tulang dapat terawat dengan baik.

Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghambat kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk wanita setelah menopause. Manfaat Buah Plum Untuk Diet

4. Menurunkan Kolesterol

Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum mempunyai sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat sudah terbukti mencegah HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.

Dengan menurunkan reaksi enzim ini, asam propionat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan membuangnya dari tubuh melalui kotoran.

5. Mempertajam Penglihatan

Buah plum juga dikenal kaya akan komposisi vitamin A yang penting untuk merawat kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi makin sehat. Kandungan serat buah plum yang dikenal dengan zea xanthin juga baik buat kesehatan retina.

6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil

Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Waktu masa kehamilan, buah plum hitam sangat baik buat dikonsumsi.

Komposisi vitamin dan mineral buah ini bagus buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil ialah sama dan dapat menjadi info bagus bagi calon ibu muda.

7. Merawat kesehatan jantung

Khasiat Buah Plum untuk kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium adalah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi organ penting.

Mineral ini membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang bisa mengurangi risiko stroke.

8. Menjaga dari radikal bebas

Manfaat Buah Plum buat kesehatan selanjutnya ialah bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.

Buah plum mengandung zat anti oksidan yang bermanfaat untuk badan. Senyawa anti oksidan seperti lutein dapat mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.

9. Mencegah Anemia

Salah satu kegunaan buah plum untuk kesehatan adalah mencegah anemia. Sesak napas, mudah tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh membutuhkan masukan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum adalah sumber zat besi yang hebat.

10. Memelihara Kesehatan Otak

Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti bisa mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berkhasiat untuk mencegah kerusakan sel otak.

11. Mencegah stroke

Khasiat buah plum buat kesehatan selanjutnya adalah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Maka Anda dapat menjajal memakan buah plum untuk merampingkan badan dan menjaga kesehatan secara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang tepat:

Memakan Plum Kering

Manfaat buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan memproduksi manisan buah plum kering ialah supaya buah itu bisa awet dan dapat dikonsumsi kapan saja.

Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung

Dengan memakan buah plum secara langsung, jadi kandungan nutrisi dan gizinya akan dapat dicerna dan dimanfaatkan dengan baik oleh badan. Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Minum Jus Buah Plum

Bila tak dapat memakan langsung plum segar ataupun plum kering, Sahabat Dream bisa meminum jus buah plum. Khasiat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan mengonsumsinya dengan cara langsung.

Cara memakan Buah Plum memang sangat mudah, karenanya banyak perempuan yang lebih memilih buah ini buat program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah adalah sama seperti diatas karena sudah sama sama matang.

Namun Anda perlu ingat meskipun buah ini memiliki banyak kegunaan untuk tubuh, sebaiknya Anda tidak memakan secara berlebihan. Konsumsi terlalu banyak dikhawatirkan akan menimbulkan efek samping bagi tubuh. Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Efek Bahaya Buah Plum

Beberapa kandungan pada Buah Plum dapat memberikan efek bahaya apabila Anda mengonsumsi terlalu banyak, beberapa kandungan itu diantaranya:

• Oksalat

Plum memiliki oksalat yang dapat terakumulasi dan mengkristal, dapat mengakibatkan keluhan kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.

Orang-orang yang sudah mengidap kondisi tersebut harus menghindari mengkonsumsi Buah Plum. Manfaat Buah Plum Untuk Diet

• Sulfit

Buah Plum kering ditambahi sulfit buat mencegah oksidasi fenol, yang bisa menyebabkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.

Orang yang sensitif pada sulfit perlu waspada konsumsi Buah Plum, sebab mungkin dapat mengakibatkan reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.

Intinya Anda wajib bijak dalam mengonsumsi Buah Plum, meski tidak hanya buah plum, buah apa saja bila dimakan terlalu banyak tentu mengakibatkan efek samping.

Pelajari Lebih Lanjut : Manfaat Buah Plum Hitam

Harga Buah Plum – Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Saat Anda mau membeli buah plum, pasti Anda akan mencari review tentang harga buah tersebut. Disini kami merangkum harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga murah yaitu:

• Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
• Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
• Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
• Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
• Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
• Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-

Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket ialah varian Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui sistem satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.

Sedangkan buat buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan cara kiloan yang dijual dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.

Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dijual dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.

Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sebanding dengan kegunaan yang didapat dari memakan buah tersebut.

Demikian penjelasan tentang Buah Plum, semoga berguna bagi Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.