Buah Plum Kering Untuk Diet. Untuk beberapa masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum ialah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dikonsumsi baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, pasti harga yang ditawarkan cukup tinggi.
Harganya yang mahal cocok dengan komposisi gizi buah tersebut. Tidak jarang, banyak ahli gizi yang menganjurkan buat mengkonsumsi buah plum agar tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang utama dan pertama, berikutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di negara Amerika ialah California. Buah Plum Kering Untuk Diet
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada beraneka varian diantaranya Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan tempat budi daya buah.
Buah yang dimakan dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan memiliki banyak fungsi bagi kesehatan tubuh.
Kandungan Buah Plum
Kegunaan Buah Plum tidak lepas dari kandungan gizinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari beberapa kandungan di atas, Anda tentu telah bisa membayangkan beberapa manfaat kebugaran yang dapat diperoleh dari memakannya.
Supaya dapat merasakan manfaat buah plum untuk diet dan kesehatan, dianjurkan untuk memakan buah plum dengan rutin dan tak berlebihan. Buah Plum Kering Untuk Diet
Kegunaan Buah Plum
Meski harganya mahal, tapi dengan kegunaannya yang luar biasa buat diet dan kesehatan Anda tak akan menyesal membeli buah ini.
Karena banyaknya kegunaan Buah plum dibawah ini kami terangkan manfaat untuk diet dan kebugaran.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Manfaat buah plum untuk diet sudah terkenal mulai lama.Buah Plum pelangsing mampu membantu mengatur berat tubuh. Buah ini memiliki banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Padatnya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, jadi membuat Anda kenyang lebih lama.
Buah plum mengandung sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan perlahan dalam tubuh.
Diet mennggunakan Buah Plum tak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan cara memakannyapun sangat mudah. Kegunaan buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama, jadi Anda dapat mengonsumsinya sesuai selera. Buah Plum Kering Untuk Diet
Baca Juga : Harga Optrimax Buah Plum Kering
Kegunaan Buah Plum Buat Kebugaran
Dengan tekstur daging yang lembut, ternyata buah plum mempunyai khasiat buat kebugaran. Kandungan vitamin K diyakini bisa mencegah pembekuan darah dan berkhasiat merawat kesehatan jantung.
Disamping itu, kalium mineral yang tinggi bisa pula mengurangi tekanan darah tinggi. Buat lebih jelasnya, berikut adalah manfaat buah plum buat kebugaran yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat buah plum untuk kebugaran yang paling terkenal ialah kemampuannya mencegah sembelit. Serat buah plum mampu membuat massa feses menjadi padat.
Sehingga mempercepat proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tidak larut akan menjadi makanan untuj bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Berbagai penelitian telah menyatakan bahwa manfaat buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme karena adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum ialah rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda bisa memakan buah plum hitam untuk memberikan anabolik dan anti resorptif sehingga kesehatan tulang bisa terjaga dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghambat kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk wanita setelah menopause. Buah Plum Kering Untuk Diet
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum mempunyai sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat sudah terbukti mencegah HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan menurunkan aktivitas enzim ini, asam propionat dapat menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh lewat kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan komposisi vitamin A yang penting buat merawat kesehatan mata dan membuat selaput lendir mata menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang dikenal dengan zea xanthin juga bagus untuk kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum buat bayi juga ada. Waktu masa kehamilan, buah plum hitam sangat baik untuk dikonsumsi.
Kandungan vitamin dan mineral buah ini baik buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil adalah sama dan bisa menjadi info bagus bagi calon ibu muda.
7. Merawat kesehatan jantung
Manfaat Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium ialah elektrolit yang membantu dalam berbagai kinerja organ vital.
Mineral ini membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang bisa mengurangi risiko stroke.
8. Melindungi dari radikal bebas
Manfaat Buah Plum buat kesehatan berikutnya ialah bisa menjaga badan dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berkhasiat bagi tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein dapat mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam badan.
9. Mencegah Anemia
Salah satu kegunaan buah plum buat kebugaran adalah mencegah anemia. Sesak napas, gampang tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia muncul waktu badan tak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Buat membuat sel darah merah yang sehat, badan membutuhkan penyerapan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum ialah sumber zat besi yang hebat.
10. Merawat Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang telah terbukti bisa mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat buat mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Kegunaan buah plum buat kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Buah Plum Kering Untuk Diet
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Jadi Anda bisa mencoba mengonsumsi buah plum buat melangsingkan badan dan menjaga kebugaran dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang benar:
Mengonsumsi Plum Kering
Kegunaan buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering adalah supaya buah itu bisa awet dan dapat dikonsumsi kapan saja.
Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung
Dengan memakan buah plum secara langsung, maka kandungan nutrisi dan gizinya akan bisa dicerna dan dipakai dengan baik oleh tubuh. Buah Plum Kering Untuk Diet
Minum Jus Buah Plum
Jika tidak bisa memakan langsung plum segar ataupun plum kering, Sahabat Dream dapat meminum jus buah plum. Manfaat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan memakannya secara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat gampang, jadi banyak perempuan yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah ialah sama seperti diatas karena telah sama sama matang.
Tapi Anda perlu ingat meskipun buah ini mengandung banyak kegunaan bagi badan, sebaiknya Anda tak mengonsumsi secara berlebihan. Konsumsi terlalu banyak dikhawatirkan akan memicu efek samping bagi tubuh. Buah Plum Kering Untuk Diet
Efek Samping Buah Plum
Beberapa kandungan dalam Buah Plum bisa mengakibatkan efek samping bila Anda mengonsumsi terlalu banyak, beberapa kandungan itu antara lain:
- Oksalat
Plum memiliki oksalat yang bisa terakumulasi dan mengkristal, dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah menderita kondisi itu wajib menghindari mengkonsumsi Buah Plum. Buah Plum Kering Untuk Diet
- Sulfit
Buah Plum kering ditambahi sulfit untuk mencegah oksidasi fenol, yang bisa mengakibatkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang peka pada sulfit perlu waspada konsumsi Buah Plum, sebab mungkin bisa mengakibatkan reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda harus bijak dalam memakan Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apa saja jika dimakan terlalu banyak tentu mengakibatkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Buah Plum Kering Optrimax
Harga Buah Plum – Buah Plum Kering Untuk Diet
Waktu Anda mau membeli buah plum, tentu Anda akan mencari review tentang harga buah itu. Disini kami mengulas harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket ialah varian Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan ataupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan buat buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan cara kiloan yang dibanderol dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Buat buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dijual dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat cocok dengan manfaat yang didapat dari memakan buah tersebut.
Demikian penjelasan tentang Buah Plum, semoga bermanfaat buat Anda yang tengah mencari solusi diet sehat dan alami.
