Diet Dengan Buah Plum. Buat sebagian masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum adalah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, pasti harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal setara dengan kandungan gizi buah tersebut. Tak jarang, banyak ahli gizi yang menganjurkan buat memakan buah plum agar tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang pokok dan pertama, selanjutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di negara Amerika adalah California. Diet Dengan Buah Plum
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada bermacam varian diantaranya Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan tempat budi daya buah.
Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan memiliki banyak kegunaan untuk kesehatan body.
Kandungan Buah Plum
Fungsi Buah Plum tidak jauh dari kandungan nutrisinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari kandungan di atas, Anda pasti telah bisa membayangkan beberapa manfaat kebugaran yang bisa diperoleh dari memakannya.
Supaya bisa merasakan kegunaan buah plum buat diet dan kesehatan, dianjurkan untuk memakan buah plum dengan teratur dan tidak berlebihan. Diet Dengan Buah Plum
Manfaat Buah Plum
Meski harganya mahal, namun dengan fungsinya yang luar biasa buat diet dan kebugaran Anda tak akan kecewa membeli buah ini.
Karena banyaknya kegunaan Buah plum dibawah ini kami terangkan manfaat untuk diet dan kebugaran.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Khasiat buah plum untuk diet telah dikenal mulai lama.Buah Plum pelangsing mampu membantu mengontrol berat tubuh. Buah ini memiliki banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Padatnya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, maka menjadikan Anda kenyang makin lama.
Buah plum memiliki kandungan sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan perlahan dalam badan.
Diet mennggunakan Buah Plum tak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan cara konsumsinyapun sangat gampang. Manfaat buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama,maka Anda bisa memakannya sesuai keinginan. Diet Dengan Buah Plum
Baca Juga : Optrimax Plum Buah Kering
Khasiat Buah Plum Untuk Kesehatan
Dengan tekstur daging yang lembut, faktanya buah plum memiliki manfaat buat kesehatan. Kandungan vitamin K diyakini bisa mencegah pembekuan darah dan berkhasiat merawat kesehatan jantung.
Selain itu, kalium mineral yang tinggi bisa juga mengurangi tekanan darah tinggi. Buat lebih jelasnya, berikut ialah manfaat buah plum buat kebugaran yang direview dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat buah plum buat kesehatan yang paling terkenal adalah kegunaannya mencegah sembelit. Serat buah plum bisa menjadikan massa feses menjadi padat.
Sehingga mempercepat proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tak larut akan menjadi makanan untuj bakteri baik di dalam usus besar yang mematikan bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Berbagai riset sudah menunjukkan bahwa manfaat buah plum merah buat diet bisa membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum merupakan rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda dapat memakan buah plum hitam buat memberikan anabolik dan anti resorptif sehingga kesehatan tulang dapat terjaga dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghalangi kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk wanita setelah menopause. Diet Dengan Buah Plum
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum mempunyai sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat telah terbukti mencegah HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan menurunkan reaksi enzim ini, asam propionat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan membuangnya dari badan melalui kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan membuat selaput lendir mata menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang dikenal dengan zea xanthin juga baik buat kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Saat masa kehamilan, buah plum hitam sangat baik buat dimakan.
Komposisi vitamin dan mineral buah ini baik buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil ialah sama dan dapat menjadi berita bagus bagi calon ibu muda.
7. Merawat kesehatan jantung
Manfaat Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang bagus. Kalium adalah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi organ vital.
Mineral ini membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang bisa menekan risiko stroke.
8. Memelihara dari radikal bebas
Kegunaan Buah Plum untuk kesehatan selanjutnya adalah bisa menjaga badan dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berkhasiat bagi tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein mampu mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.
9. Mencegah Anemia
Salah satu kegunaan buah plum untuk kebugaran ialah mencegah anemia. Sesak napas, gampang tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia muncul saat badan tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Buat memproduksi sel darah merah yang sehat, badan memerlukan penyerapan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum adalah sumber zat besi yang hebat.
10. Memelihara Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti dapat mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berkhasiat untuk mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Kegunaan buah plum buat kesehatan berikutnya adalah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Diet Dengan Buah Plum
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Karenanya Anda dapat mencoba mengonsumsi buah plum untuk merampingkan badan dan menjaga kesehatan dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang tepat:
Memakan Plum Kering
Khasiat buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering adalah supaya buah itu dapat awet dan dapat dikonsumsi kapan saja.
Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung
Dengan memakan buah plum secara langsung, maka kandungan nutrisi dan gizinya akan bisa diserap dan digunakan dengan baik oleh tubuh. Diet Dengan Buah Plum
Minum Jus Buah Plum
Bila tidak dapat memakan langsung plum segar ataupun plum kering, Sahabat Dream bisa mengonsumsi jus buah plum. Khasiat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan memakannya secara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat mudah, maka banyak kaum hawa yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah ialah sama seperti diatas karena telah sama sama masak.
Namun Anda perlu ingat walau buah ini mengandung banyak manfaat bagi badan, sebaiknya Anda tidak memakan dengan berlebihan. Makan terlalu banyak dikhawatirkan akan menimbulkan efek samping buat tubuh. Diet Dengan Buah Plum
Efek Samping Buah Plum
Beberapa komposisi dalam Buah Plum bisa mengakibatkan efek samping apabila Anda memakan terlalu banyak, beberapa kandungan itu diantaranya:
- Oksalat
Plum mengandung oksalat yang dapat mengendap dan mengkristal, bisa memicu keluhan kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah menderita kondisi tersebut harus menghindari memakan Buah Plum. Diet Dengan Buah Plum
- Sulfit
Buah Plum kering diberikan sulfit buat mencegah oksidasi fenol, yang bisa memicu warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang sensitif terhadap sulfit perlu waspada konsumsi Buah Plum, karena mungkin bisa mengakibatkan reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda harus bijak dalam memakan Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apapun bila dikonsumsi terlalu banyak pasti menimbulkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Diet Dengan Buah Plum
Harga Buah Plum – Diet Dengan Buah Plum
Waktu Anda mau membeli buah plum, tentu Anda akan mencari informasi tentang harga buah tersebut. Disini kami merangkum harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket adalah jenis Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui sistem satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan buat buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan yang dijual dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Buat buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dijual dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sebanding dengan khasiat yang didapat dari memakan buah tersebut.
Sekian penjelasan tentang Buah Plum, semoga berguna buat Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.
