Buah Plum Untuk Ibu Hamil. Untuk sebagian masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum adalah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini bisa dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Sebutannya saja buah import, tentu harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal setara dengan kandungan gizi buah tersebut. Tidak jarang, banyak ahli gizi yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah plum supaya tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang pokok dan pertama, setelah itu disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara pembudi daya plum di negara Amerika adalah California. Buah Plum Untuk Ibu Hamil
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada bermacam varian antaralain Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan negara penghasil buah.
Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan memiliki banyak manfaatnya untuk kebugaran body.
Kandungan Buah Plum
Khasiat Buah Plum tak jauh dari kandungan gizinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari kandungan di atas, Anda pasti telah bisa membayangkan beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsinya.
Supaya dapat merasakan manfaat buah plum untuk diet dan kesehatan, dianjurkan untuk memakan buah plum dengan rutin dan tidak berlebihan. Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Manfaat Buah Plum
Meski harganya mahal, namun dengan fungsinya yang luar biasa buat diet dan kesehatan Anda tak akan kecewa membeli buah ini.
Karena banyaknya manfaat Buah plum dibawah ini kami jelaskan khasiat buat diet dan kesehatan.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Kegunaan buah plum buat diet telah terkenal mulai lama.Buah Plum pelangsing mampu membantu mengontrol bobot badan. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Banyaknya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengontrol pelepasan kadar gula darah, jadi menjadikan Anda kenyang lebih lama.
Buah plum memiliki kandungan sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam badan.
Diet mennggunakan Buah Plum tak akan menjadikan Anda tersiksa dan kelaparan, dan cara memakannyapun sangat mudah. Kegunaan buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama,maka Anda dapat mengonsumsinya sesuai keinginan. Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Baca Juga : Manfaat Buah Plum Kering
Manfaat Buah Plum Buat Kebugaran
Dengan tekstur daging yang lembut, faktanya buah plum mempunyai kegunaan untuk kesehatan. Kandungan vitamin K diyakini dapat mencegah pembekuan darah dan berkhasiat merawat kesehatan jantung.
Selain itu, kalium mineral yang tinggi bisa pula mengurangi tekanan darah tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah khasiat buah plum untuk kesehatan yang direview dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu khasiat buah plum buat kebugaran yang paling dikenal ialah khasiatnya mencegah sembelit. Serat buah plum mampu membuat massa feses menjadi padat.
Sehingga mempercepat proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tak larut akan menjadi makanan bagi bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa kegunaan buah plum merah buat diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum ialah rahasia pengobatan obesitas dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda dapat mengonsumsi buah plum hitam untuk memberikan anabolik dan anti resorptif agar kesehatan tulang bisa terawat dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghalangi kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis buat kaum hawa setelah menopause. Buah Plum Untuk Ibu Hamil
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum mempunyai sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat telah terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan menurunkan aktivitas enzim ini, asam propionat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan membuangnya dari badan melalui kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A yang penting untuk merawat kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi makin sehat. Kandungan serat buah plum yang dikenal dengan zea xanthin juga baik buat kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Saat masa kehamilan, buah plum hitam sangat baik buat dimakan.
Komposisi vitamin dan mineral buah ini bagus buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil adalah sama dan dapat menjadi info bagus bagi calon ibu muda.
7. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium ialah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi organ penting.
Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang bisa menekan risiko stroke.
8. Menjaga dari radikal bebas
Kegunaan Buah Plum buat kesehatan berikutnya adalah dapat menjaga tubuh dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang bermanfaat bagi badan. Senyawa anti oksidan seperti lutein mampu mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.
9. Mencegah Anemia
Salah satu manfaat buah plum untuk kesehatan ialah mencegah kurang darah. Sesak napas, gampang tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan ialah tanda-tanda anemia ringan. Anemia terjadi ketika tubuh tak mempunyai cukup sel darah merah yang sehat.
Untuk memproduksi sel darah merah yang sehat, tubuh membutuhkan masukan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum adalah sumber zat besi yang hebat.
10. Merawat Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang telah terbukti bisa mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat buat mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Kegunaan buah plum untuk kesehatan selanjutnya ialah dapat mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Maka Anda bisa mencoba mengonsumsi buah plum untuk melangsingkan badan dan memelihara kesehatan secara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang benar:
Mengonsumsi Plum Kering
Khasiat buah plum kering sebetulnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan memproduksi manisan buah plum kering ialah agar buah tersebut dapat awet dan dapat dimakan kapanpun.
Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung
Dengan mengonsumsi buah plum secara langsung, maka komposisi nutrisi dan gizinya akan bisa diserap dan dimanfaatkan dengan baik oleh tubuh. Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Konsumsi Jus Buah Plum
Bila tak dapat mengonsumsi langsung plum segar ataupun plum kering, Sahabat Dream bisa mengonsumsi jus buah plum. Kegunaan Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan mengonsumsinya secara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat gampang, jadi banyak wanita yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah adalah sama seperti diatas karena sudah sama sama matang.
Namun Anda harus ingat meskipun buah ini memiliki banyak kegunaan untuk badan, lebih baik Anda tidak memakan secara berlebihan. Makan terlalu banyak dikhawatirkan akan mengakibatkan efek samping buat tubuh. Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Efek Samping Buah Plum
Beberapa komposisi pada Buah Plum dapat memberikan efek bahaya apabila Anda mengonsumsi terlalu banyak, beberapa kandungan itu diantaranya:
- Oksalat
Plum mengandung oksalat yang bisa mengendap dan mengkristal, bisa memicu masalah kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah mengidap kondisi itu wajib menghindari memakan Buah Plum. Buah Plum Untuk Ibu Hamil
- Sulfit
Buah Plum kering ditambahi sulfit untuk mencegah oksidasi fenol, yang bisa menyebabkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang sensitif terhadap sulfit perlu waspada konsumsi Buah Plum, karena mungkin dapat memicu reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda wajib bijak dalam mengonsumsi Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apa saja apabila dimakan terlalu banyak tentu mengakibatkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Harga Buah Plum – Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ketika Anda mau membeli buah plum, tentu Anda akan mencari informasi tentang harga buah tersebut. Disini kami mengulas harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket adalah jenis Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan untuk buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan yang dijual dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sebanding dengan kegunaan yang didapat dari mengkonsumsi buah tersebut.
Demikian penjelasan tentang Buah Plum, semoga bermanfaat buat Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.
