Buah Plum Untuk Pelangsing. Buat sebagian masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum ialah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, pasti harga yang ditawarkan cukup tinggi.
Harganya yang mahal cocok dengan komposisi gizi buah tersebut. Tak jarang, banyak ahli gizi yang merekomendasikan buat memakan buah plum supaya tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang pokok dan pertama, setelah itu disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara pembudi daya plum di negara Amerika adalah California. Buah Plum Untuk Pelangsing
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada bermacam jenis diantaranya Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan negara penghasil buah.
Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan mempunyai banyak fungsi buat kebugaran tubuh.
Kandungan Buah Plum
Khasiat Buah Plum tidak jauh dari kandungan gizinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari kandungan di atas, Anda tentu telah bisa membayangkan beberapa manfaat kesehatan yang dapat didapatkan dari memakannya.
Agar dapat merasakan manfaat buah plum buat diet dan kesehatan, direkomendasikan buat mengonsumsi buah plum dengan rutin dan tak berlebihan. Buah Plum Untuk Pelangsing
Kegunaan Buah Plum
Meski harganya mahal, namun dengan fungsinya yang luar biasa buat diet dan kebugaran Anda tak akan kecewa membeli buah ini.
Karena banyaknya manfaat Buah plum dibawah ini kami terangkan khasiat buat diet dan kesehatan.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Manfaat buah plum buat diet sudah dikenal mulai lama.Buah Plum pelangsing bisa membantu mengontrol berat badan. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Padatnya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengontrol pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat Anda kenyang makin lama.
Buah plum mengandung sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan perlahan dalam badan.
Diet dengan Buah Plum tidak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan tekhnik memakannyapun sangat gampang. Kegunaan buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama,maka Anda bisa mengonsumsinya sesuai selera. Buah Plum Untuk Pelangsing
Baca Juga : Harga Buah Plum Di Indonesia
Khasiat Buah Plum Untuk Kebugaran
Dengan tekstur daging yang lembut, ternyata buah plum mempunyai manfaat untuk kebugaran. Kandungan vitamin K diyakini bisa mencegah pembekuan darah dan bermanfaat menjaga kesehatan jantung.
Disamping itu, kalium mineral yang tinggi bisa pula mengurangi tekanan darah tinggi. Buat lebih jelasnya, berikut adalah khasiat buah plum untuk kesehatan yang direview dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat buah plum untuk kesehatan yang paling terkenal ialah kegunaannya mencegah sembelit. Serat buah plum dapat membuat massa feses menjadi padat.
Sehingga mempercepat proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tak larut akan menjadi makanan untuj bakteri baik di dalam usus besar yang mematikan bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Beberapa riset telah menyatakan bahwa manfaat buah plum merah buat diet bisa membantu melawan sindrom metabolisme karena adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum adalah rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda bisa mengonsumsi buah plum hitam buat memberikan anabolik dan anti resorptif agar kesehatan tulang bisa terawat dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghalangi kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk wanita setelah menopause. Buah Plum Untuk Pelangsing
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat telah terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan meminimalkan reaksi enzim ini, asam propionat dapat menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan membuangnya dari tubuh lewat kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan komposisi vitamin A yang penting buat memelihara kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi makin sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga bagus untuk kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Ketika masa mengandung, buah plum hitam sangat baik buat dikonsumsi.
Kandungan vitamin dan mineral buah ini bagus untuk perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil adalah sama dan dapat menjadi kabar bagus calon calon ibu muda.
7. Menjaga kesehatan jantung
Khasiat Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium ialah elektrolit yang menunjang dalam berbagai fungsi organ vital.
Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang bisa menekan risiko stroke.
8. Menjaga dari radikal bebas
Manfaat Buah Plum buat kesehatan berikutnya adalah bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berkhasiat bagi tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein dapat menekan jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam badan.
9. Mencegah Anemia
Salah satu khasiat buah plum untuk kebugaran ialah mencegah anemia. Sesak napas, gampang tersinggung, kulit pucat, dan kecapekan ialah tanda-tanda anemia ringan. Anemia terjadi saat badan tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh memerlukan asupan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum adalah sumber zat besi yang hebat.
10. Merawat Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti dapat mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat buat mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Khasiat buah plum untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Buah Plum Untuk Pelangsing
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Karena itu Anda dapat mencoba memakan buah plum buat merampingkan badan dan memelihara kesehatan dengan cara alami menggunakan buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang benar:
Memakan Plum Kering
Kegunaan buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan memproduksi manisan buah plum kering adalah agar buah tersebut dapat awet dan dapat dikonsumsi kapanpun.
Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung
Dengan mengonsumsi buah plum secara langsung, maka komposisi nutrisi dan gizinya akan bisa diserap dan dipakai dengan baik oleh tubuh. Buah Plum Untuk Pelangsing
Minum Jus Buah Plum
Jika tak dapat memakan langsung plum segar maupun plum kering, Sahabat Dream bisa meminum jus buah plum. Kegunaan Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan memakannya secara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat gampang, karenanya banyak kaum hawa yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah adalah sama seperti diatas karena sudah sama sama masak.
Akan tetapi Anda harus ingat meskipun buah ini mengandung banyak kegunaan bagi badan, lebih baik Anda tidak mengonsumsi dengan berlebihan. Konsumsi terlalu banyak dikhawatirkan akan memicu bahaya bagi badan. Buah Plum Untuk Pelangsing
Efek Bahaya Buah Plum
Beberapa komposisi dalam Buah Plum bisa mengakibatkan efek bahaya jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, beberapa kandungan itu diantaranya:
- Oksalat
Plum mengandung oksalat yang dapat terakumulasi dan mengkristal, bisa mengakibatkan problem kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah menderita kondisi itu wajib menghindari memakan Buah Plum. Buah Plum Untuk Pelangsing
- Sulfit
Buah Plum kering diberikan sulfit buat mencegah oksidasi fenol, yang bisa memicu warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang sensitif terhadap sulfit wajib waspada makan Buah Plum, karena mungkin dapat memicu reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda wajib bijak dalam memakan Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apapun jika dimakan sangat banyak tentu menimbulkan efek bahaya.
Pelajari Lebih Lanjut : Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Harga Buah Plum – Buah Plum Untuk Pelangsing
Saat Anda mau membeli buah plum, tentu Anda akan mencari informasi tentang harga buah itu. Disini kami merangkum harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket ialah jenis Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui sistem satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 per satu bijinya.
Sedangkan untuk buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan cara kiloan yang dibanderol dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dijual dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sebanding dengan khasiat yang diperoleh dari memakan buah tersebut.
Demikian uraian tentang Buah Plum, semoga bermanfaat bagi Anda yang tengah mencari solusi diet sehat dan alami.
