Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan. Untuk beberapa masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum ialah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang memiliki warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dikonsumsi baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Sebutannya saja buah import, tentu harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal cocok dengan kandungan gizi buah tersebut. Tidak jarang, banyak ahli gizi yang merekomendasikan untuk memakan buah plum supaya tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang utama dan pertama, berikutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara pembudi daya plum di negara Amerika adalah California. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada beberapa jenis diantaranya Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan negara budi daya buah.
Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan badan.
Kandungan Buah Plum
Fungsi Buah Plum tidak lepas dari komposisi nutrisinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari kandungan di atas, Anda pasti sudah bisa membayangkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari memakannya.
Supaya dapat merasakan kegunaan buah plum buat diet dan kesehatan, direkomendasikan untuk memakan buah plum dengan rutin dan tidak berlebihan. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
Kegunaan Buah Plum
Meski harganya mahal, tapi dengan manfaatnya yang luar biasa untuk diet dan kesehatan Anda tidak akan menyesal membeli buah ini.
Karena banyaknya khasiat Buah plum dibawah ini kami jelaskan manfaat untuk diet dan kesehatan.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Khasiat buah plum untuk diet telah terkenal mulai lama.Buah Plum pelangsing mampu membantu mengatur bobot tubuh. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Banyaknya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengontrol pelepasan kadar gula darah, maka menjadikan Anda kenyang lebih lama.
Buah plum berisi sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan perlahan dalam badan.
Diet dengan Buah Plum tak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan tekhnik memakannyapun sangat mudah. Khasiat buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama, jadi Anda bisa memakannya sesuai selera. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
Baca Juga : Khasiat Buah Plum Kering
Kegunaan Buah Plum Buat Kebugaran
Dengan tekstur daging yang lembut, faktanya buah plum memiliki kegunaan buat kebugaran. Kandungan vitamin K diyakini dapat mencegah pembekuan darah dan berkhasiat memelihara kesehatan jantung.
Disamping itu, kalium mineral yang tinggi bisa juga mengurangi tekanan darah tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah kegunaan buah plum buat kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu khasiat buah plum untuk kebugaran yang paling dikenal adalah kegunaannya mencegah sembelit. Serat buah plum bisa menjadikan massa feses menjadi padat.
Sehingga melancarkan proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tak larut akan menjadi makanan untuj bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Berbagai riset telah menunjukkan bahwa kegunaan buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum merupakan rahasia pengobatan obesitas dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda bisa mengonsumsi buah plum hitam untuk memberikan anabolik dan anti resorptif sehingga kesehatan tulang bisa terawat dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghalangi kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk kaum hawa pasca menopause. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat telah terbukti mencegah HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan meminimalkan aktivitas enzim ini, asam propionat dapat menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan komposisi vitamin A yang penting untuk merawat kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi makin sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga bagus buat kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Ketika masa mengandung, buah plum hitam sangat bagus untuk dikonsumsi.
Komposisi vitamin dan mineral buah ini bagus buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil ialah sama dan bisa menjadi kabar bagus calon calon ibu muda.
7. Menjaga kesehatan jantung
Khasiat Buah Plum untuk kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang bagus. Kalium adalah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi organ vital.
Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang bisa mengurangi risiko stroke.
8. Memelihara dari radikal bebas
Khasiat Buah Plum untuk kesehatan berikutnya ialah bisa melindungi badan dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berkhasiat untuk badan. Senyawa anti oksidan seperti lutein mampu mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.
9. Mencegah Anemia
Salah satu khasiat buah plum untuk kebugaran adalah mencegah anemia. Sesak napas, mudah tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia muncul saat badan tak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Untuk memproduksi sel darah merah yang sehat, tubuh memerlukan penyerapan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum ialah sumber zat besi yang hebat.
10. Merawat Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang telah terbukti dapat mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berguna buat mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Kegunaan buah plum buat kesehatan selanjutnya adalah dapat mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Jadi Anda dapat menjajal mengonsumsi buah plum untuk melangsingkan tubuh dan memelihara kebugaran dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang tepat:
Mengonsumsi Plum Kering
Khasiat buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering ialah agar buah itu bisa awet dan dapat dikonsumsi kapan saja.
Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung
Dengan memakan buah plum secara langsung, maka kandungan nutrisi dan gizinya akan dapat dicerna dan dipakai dengan baik oleh badan. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
Konsumsi Jus Buah Plum
Apabila tak dapat memakan langsung plum segar maupun plum kering, Sahabat Dream dapat meminum jus buah plum. Manfaat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan memakannya secara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat mudah, jadi banyak kaum hawa yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah ialah sama seperti diatas karena telah sama sama masak.
Tapi Anda harus ingat meski buah ini memiliki banyak manfaat untuk badan, sebaiknya Anda tak mengonsumsi dengan berlebihan. Makan terlalu banyak dikhawatirkan akan menimbulkan efek samping buat badan. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
Efek Bahaya Buah Plum
Beberapa komposisi pada Buah Plum dapat memberikan efek samping bila Anda mengonsumsi terlalu banyak, beberapa kandungan itu antara lain:
- Oksalat
Plum mengandung oksalat yang bisa terakumulasi dan mengkristal, dapat memicu masalah kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah menderita kondisi tersebut harus menghindari memakan Buah Plum. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
- Sulfit
Buah Plum kering ditambahi sulfit untuk mencegah oksidasi fenol, yang bisa mengakibatkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang peka pada sulfit wajib waspada konsumsi Buah Plum, sebab mungkin bisa memicu reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda harus bijak dalam mengonsumsi Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apa saja apabila dimakan sangat banyak tentu menimbulkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Diet Dengan Buah Plum
Harga Buah Plum – Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
Saat Anda ingin membeli buah plum, pasti Anda akan mencari review tentang harga buah itu. Disini kami merangkum harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket adalah varian Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui sistem satuan, bukan dengan sistem kiloan ataupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan untuk buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan cara kiloan yang dijual dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat cocok dengan kegunaan yang diperoleh dari memakan buah tersebut.
Sekian penjelasan tentang Buah Plum, semoga berguna buat Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.
