Manfaat Buah Plum Merah. Buat beberapa masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum adalah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini bisa dikonsumsi baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, pasti harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal sesuai dengan komposisi gizi buah tersebut. Tak jarang, banyak ahli gizi yang merekomendasikan buat mengkonsumsi buah plum agar tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China adalah penghasil plum yang pokok dan pertama, berikutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara pembudi daya plum di negara Amerika ialah California. Manfaat Buah Plum Merah
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada bermacam varian antaralain Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan negara penghasil buah.
Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan memiliki banyak manfaatnya untuk kebugaran badan.
Kandungan Buah Plum
Fungsi Buah Plum tak jauh dari kandungan gizinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari kandungan di atas, Anda tentu sudah bisa membayangkan berbagai manfaat kebugaran yang dapat didapatkan dari mengonsumsinya.
Agar dapat merasakan kegunaan buah plum untuk diet dan kebugaran, direkomendasikan buat memakan buah plum secara rutin dan tidak berlebihan. Manfaat Buah Plum Merah
Kegunaan Buah Plum
Meski harganya mahal, tapi dengan fungsinya yang luar biasa untuk diet dan kesehatan Anda tidak akan menyesal membeli buah ini.
Sebab banyaknya kegunaan Buah plum dibawah ini kami terangkan khasiat buat diet dan kesehatan.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Khasiat buah plum buat diet telah terkenal sejak lama.Buah Plum pelangsing bisa membantu mengontrol berat badan. Buah ini memiliki banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Padatnya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengontrol pelepasan kadar gula darah, jadi membuat Anda kenyang makin lama.
Buah plum mengandung sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam badan.
Diet mennggunakan Buah Plum tak akan menjadikan Anda tersiksa dan kelaparan, dan cara konsumsinyapun sangat mudah. Kegunaan buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama, jadi Anda dapat mengonsumsinya sesuai selera. Manfaat Buah Plum Merah
Baca Juga : Harga Buah Plum Per Kg
Khasiat Buah Plum Untuk Kebugaran
Dengan tekstur daging yang lembut, faktanya buah plum mempunyai kegunaan buat kesehatan. Kandungan vitamin K diyakini dapat mencegah pembekuan darah dan bermanfaat menjaga kesehatan jantung.
Disamping itu, kalium mineral yang tinggi bisa juga mengurangi tekanan darah tinggi. Buat lebih jelasnya, berikut adalah kegunaan buah plum untuk kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu khasiat buah plum buat kesehatan yang paling dikenal adalah khasiatnya mencegah sembelit. Serat buah plum dapat membuat massa feses menjadi padat.
Sehingga melancarkan proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tidak larut akan menjadi makanan untuj bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen pemicu penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Beberapa penelitian telah menyatakan bahwa manfaat buah plum merah buat diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum ialah rahasia pengobatan obesitas dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda bisa mengonsumsi buah plum hitam buat memberikan anabolik dan anti resorptif agar kesehatan tulang bisa terjaga dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghambat kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk wanita pasca menopause. Manfaat Buah Plum Merah
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat telah terbukti mencegah HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan menurunkan aktivitas enzim ini, asam propionat dapat menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan membuangnya dari tubuh melalui kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A yang penting untuk merawat kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang dikenal dengan zea xanthin juga baik untuk kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Waktu masa mengandung, buah plum hitam sangat baik untuk dimakan.
Komposisi vitamin dan mineral buah ini baik untuk perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil ialah sama dan dapat menjadi info bagus bagi calon ibu muda.
7. Memelihara kesehatan jantung
Kegunaan Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium ialah elektrolit yang membantu dalam berbagai kinerja organ vital.
Mineral ini membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat mengurangi risiko stroke.
8. Memelihara dari radikal bebas
Khasiat Buah Plum buat kesehatan berikutnya ialah dapat menjaga badan dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang bermanfaat bagi badan. Senyawa anti oksidan seperti lutein dapat menekan jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam badan.
9. Mencegah Anemia
Salah satu kegunaan buah plum untuk kebugaran ialah mencegah kurang darah. Sesak napas, mudah tersinggung, kulit pucat, dan kecapekan adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia muncul ketika badan tak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Buat membuat sel darah merah yang sehat, tubuh memerlukan penyerapan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum ialah sumber zat besi yang hebat.
10. Menjaga Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti bisa mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berguna buat mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Manfaat buah plum untuk kesehatan berikutnya adalah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Manfaat Buah Plum Merah
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Maka Anda dapat menjajal mengonsumsi buah plum buat melangsingkan badan dan menjaga kebugaran dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang betul:
Memakan Plum Kering
Kegunaan buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan memproduksi manisan buah plum kering adalah agar buah itu dapat awet dan dapat dikonsumsi kapanpun.
Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung
Dengan memakan buah plum secara langsung, jadi kandungan nutrisi dan gizinya akan bisa dicerna dan digunakan dengan baik oleh tubuh. Manfaat Buah Plum Merah
Minum Jus Buah Plum
Jika tidak dapat memakan langsung plum segar maupun plum kering, Sahabat Dream dapat mengonsumsi jus buah plum. Manfaat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan mengonsumsinya dengan cara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat gampang, karenanya banyak kaum hawa yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah ialah sama seperti diatas karena sudah sama sama matang.
Akan tetapi Anda perlu ingat meski buah ini mengandung banyak kegunaan untuk tubuh, sebaiknya Anda tak mengonsumsi secara berlebihan. Makan terlalu banyak dikhawatirkan akan menimbulkan bahaya buat badan. Manfaat Buah Plum Merah
Efek Samping Buah Plum
Beberapa komposisi pada Buah Plum dapat memberikan efek bahaya apabila Anda memakan terlalu banyak, beberapa kandungan itu antara lain:
- Oksalat
Plum mengandung oksalat yang dapat menumpuk dan mengkristal, bisa memicu problem kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang sudah mengidap kondisi tersebut harus menghindari mengkonsumsi Buah Plum. Manfaat Buah Plum Merah
- Sulfit
Buah Plum kering ditambahi sulfit untuk mencegah oksidasi fenol, yang dapat menyebabkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang sensitif pada sulfit perlu waspada konsumsi Buah Plum, karena mungkin bisa mengakibatkan reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda harus bijak dalam memakan Buah Plum, meski tidak hanya buah plum, buah apa saja jika dikonsumsi sangat banyak tentu menimbulkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Manfaat Buah Plum Merah
Harga Buah Plum – Manfaat Buah Plum Merah
Waktu Anda mau membeli buah plum, pasti Anda akan mencari review tentang harga buah tersebut. Disini kami mereview harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga murah yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket adalah varian Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan ataupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan buat buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan yang dibanderol dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Buat buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sesuai dengan manfaat yang diperoleh dari mengkonsumsi buah tersebut.
Sekian uraian tentang Buah Plum, semoga bermanfaat bagi Anda yang tengah mencari solusi diet sehat dan alami.
