Manfaat Buah Plum Hitam. Bagi sebagian masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum ialah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang memiliki warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, tentu harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal setara dengan kandungan gizi buah tersebut. Tak jarang, banyak ahli gizi yang merekomendasikan buat memakan buah plum supaya tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang utama dan pertama, setelah itu disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di negara Amerika adalah California. Manfaat Buah Plum Hitam
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada bermacam varian antaralain Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan tempat budi daya buah.
Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan mempunyai banyak manfaatnya bagi kesehatan badan.
Kandungan Buah Plum
Khasiat Buah Plum tidak jauh dari kandungan nutrisinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari beberapa kandungan di atas, Anda pasti telah bisa membayangkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat didapatkan dari mengonsumsinya.
Supaya bisa merasakan manfaat buah plum buat diet dan kesehatan, dianjurkan untuk mengonsumsi buah plum secara rutin dan tak berlebihan. Manfaat Buah Plum Hitam
Khasiat Buah Plum
Meski harganya mahal, tapi dengan khasiatnya yang luar biasa untuk diet dan kebugaran Anda tidak akan menyesal membeli buah ini.
Sebab banyaknya khasiat Buah plum dibawah ini kami jelaskan manfaat untuk diet dan kesehatan.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Kegunaan buah plum buat diet telah dikenal mulai lama.Buah Plum pelangsing mampu membantu mengatur bobot badan. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Padatnya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, jadi membuat Anda kenyang lebih lama.
Buah plum mengandung sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam badan.
Diet dengan Buah Plum tidak akan menjadikan Anda tersiksa dan kelaparan, dan cara konsumsinyapun sangat gampang. Kegunaan buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama,maka Anda dapat mengonsumsinya sesuai keinginan. Manfaat Buah Plum Hitam
Baca Juga : Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Khasiat Buah Plum Untuk Kebugaran
Dengan tekstur daging yang lembut, ternyata buah plum mempunyai kegunaan untuk kesehatan. Kandungan vitamin K diyakini bisa mencegah pembekuan darah dan berkhasiat menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kalium mineral yang tinggi bisa juga mengurangi tekanan darah tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah manfaat buah plum untuk kebugaran yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat buah plum untuk kebugaran yang paling terkenal adalah kegunaannya mencegah sembelit. Serat buah plum dapat menjadikan massa feses menjadi padat.
Sehingga melancarkan proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tidak larut akan menjadi makanan bagi bakteri baik di dalam usus besar yang mematikan bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Beberapa riset telah menyatakan bahwa khasiat buah plum merah buat diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum merupakan rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda dapat memakan buah plum hitam untuk memberikan anabolik dan anti resorptif sehingga kesehatan tulang bisa terawat dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghambat kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis buat wanita setelah menopause. Manfaat Buah Plum Hitam
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat sudah terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan meminimalkan reaksi enzim ini, asam propionat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh lewat kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan komposisi vitamin A yang penting untuk memelihara kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi makin sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga baik buat kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Ketika masa mengandung, buah plum hitam sangat baik buat dimakan.
Komposisi vitamin dan mineral buah ini baik untuk perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil ialah sama dan dapat menjadi info bagus bagi calon ibu muda.
7. Merawat kesehatan jantung
Khasiat Buah Plum untuk kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang bagus. Kalium adalah elektrolit yang menunjang dalam berbagai fungsi organ penting.
Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.
8. Memelihara dari radikal bebas
Khasiat Buah Plum untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berguna bagi tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein mampu mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.
9. Mencegah Anemia
Salah satu khasiat buah plum untuk kesehatan ialah mencegah kurang darah. Sesak napas, mudah tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia muncul waktu badan tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Buat membuat sel darah merah yang sehat, badan membutuhkan asupan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum ialah sumber zat besi yang hebat.
10. Merawat Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti bisa mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Khasiat buah plum buat kesehatan selanjutnya adalah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Manfaat Buah Plum Hitam
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Jadi Anda bisa menjajal memakan buah plum untuk merampingkan badan dan memelihara kesehatan secara alami menggunakan buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang benar:
Memakan Plum Kering
Kegunaan buah plum kering sebetulnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering adalah agar buah tersebut bisa awet dan bisa dimakan kapanpun.
Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung
Dengan mengonsumsi buah plum secara langsung, maka komposisi nutrisi dan gizinya akan bisa diserap dan dimanfaatkan dengan baik oleh badan. Manfaat Buah Plum Hitam
Minum Jus Buah Plum
Jika tak bisa memakan langsung plum segar ataupun plum kering, Sahabat Dream dapat mengonsumsi jus buah plum. Manfaat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan mengonsumsinya dengan cara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat mudah, jadi banyak wanita yang lebih memilih buah ini buat program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah adalah sama seperti diatas karena telah sama sama masak.
Namun Anda harus ingat walau buah ini memiliki banyak kegunaan bagi tubuh, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi dengan berlebihan. Makan berlebih dikhawatirkan akan memicu bahaya bagi tubuh. Manfaat Buah Plum Hitam
Efek Bahaya Buah Plum
Beberapa kandungan dalam Buah Plum bisa memberikan efek bahaya apabila Anda memakan terlalu banyak, beberapa kandungan itu diantaranya:
- Oksalat
Plum memiliki oksalat yang bisa menumpuk dan mengkristal, dapat mengakibatkan problem kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang sudah menderita kondisi tersebut harus menghindari memakan Buah Plum. Manfaat Buah Plum Hitam
- Sulfit
Buah Plum kering diberikan sulfit untuk mencegah oksidasi fenol, yang bisa menyebabkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang peka terhadap sulfit harus waspada makan Buah Plum, sebab mungkin bisa memicu reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda harus bijak dalam mengonsumsi Buah Plum, meski tidak hanya buah plum, buah apa saja bila dimakan sangat banyak pasti mengakibatkan efek bahaya.
Pelajari Lebih Lanjut : Harga Buah Plum Per Kg
Harga Buah Plum – Manfaat Buah Plum Hitam
Saat Anda mau membeli buah plum, tentu Anda akan mencari informasi tentang harga buah tersebut. Disini kami merangkum harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket adalah jenis Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan untuk buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan cara kiloan yang dijual dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Buat buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat cocok dengan kegunaan yang didapat dari memakan buah tersebut.
Sekian uraian tentang Buah Plum, semoga berguna buat Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.
