Khasiat Buah Plum Kering. Buat beberapa masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum ialah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang memiliki warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dikonsumsi baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, pasti harga yang ditawarkan cukup tinggi.
Harganya yang mahal setara dengan komposisi gizi buah tersebut. Tak jarang, banyak ahli gizi yang menyarankan buat memakan buah plum agar tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China adalah penghasil plum yang utama dan pertama, berikutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di negara Amerika ialah California. Khasiat Buah Plum Kering
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada beraneka varian antaralain Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan negara penghasil buah.
Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan mempunyai banyak kegunaan untuk kebugaran badan.
Kandungan Buah Plum
Kegunaan Buah Plum tak lepas dari komposisi nutrisinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari kandungan di atas, Anda pasti sudah bisa membayangkan berbagai manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari memakannya.
Supaya bisa merasakan kegunaan buah plum buat diet dan kebugaran, dianjurkan untuk mengonsumsi buah plum dengan teratur dan tidak berlebihan. Khasiat Buah Plum Kering
Khasiat Buah Plum
Meski harganya mahal, tapi dengan kegunaannya yang luar biasa buat diet dan kebugaran Anda tak akan menyesal membeli buah ini.
Karena banyaknya kegunaan Buah plum dibawah ini kami terangkan kegunaannya untuk diet dan kesehatan.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Kegunaan buah plum buat diet telah dikenal sejak lama.Buah Plum pelangsing bisa membantu mengatur bobot tubuh. Buah ini memiliki banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Banyaknya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, jadi menjadikan Anda kenyang makin lama.
Buah plum memiliki kandungan sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan perlahan dalam tubuh.
Diet mennggunakan Buah Plum tak akan menjadikan Anda tersiksa dan kelaparan, dan tekhnik memakannyapun sangat gampang. Manfaat buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama,maka Anda dapat memakannya sesuai selera. Khasiat Buah Plum Kering
Baca Juga : Optrimax Plum Buah Kering
Khasiat Buah Plum Untuk Kebugaran
Dengan tekstur daging yang lembut, faktanya buah plum memiliki kegunaan untuk kebugaran. Kandungan vitamin K dipercaya bisa mencegah pembekuan darah dan berkhasiat menjaga kesehatan jantung.
Disamping itu, kalium mineral yang tinggi bisa juga mengurangi tekanan darah tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah manfaat buah plum untuk kebugaran yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu khasiat buah plum buat kesehatan yang paling dikenal adalah khasiatnya mencegah sembelit. Serat buah plum bisa membuat massa feses menjadi padat.
Sehingga mempercepat proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tak larut akan menjadi makanan buat bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen pemicu penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Beberapa riset sudah menyatakan bahwa kegunaan buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum ialah rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda bisa memakan buah plum hitam buat memberikan anabolik dan anti resorptif sehingga kesehatan tulang bisa terawat dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghambat kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis buat wanita setelah menopause. Khasiat Buah Plum Kering
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat sudah terbukti mencegah HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan menurunkan reaksi enzim ini, asam propionat dapat menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan membuangnya dari badan melalui kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan komposisi vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan membuat selaput lendir mata menjadi makin sehat. Kandungan serat buah plum yang dikenal dengan zea xanthin juga baik buat kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum buat bayi juga ada. Waktu masa mengandung, buah plum hitam sangat bagus untuk dimakan.
Komposisi vitamin dan mineral buah ini baik buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil adalah sama dan bisa menjadi berita baik calon calon ibu muda.
7. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat Buah Plum untuk kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang bagus. Kalium adalah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi organ vital.
Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat meminimalkan risiko stroke.
8. Menjaga dari radikal bebas
Manfaat Buah Plum buat kesehatan berikutnya adalah bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang bermanfaat untuk tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein dapat menekan jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.
9. Mencegah Anemia
Salah satu khasiat buah plum untuk kesehatan adalah mencegah anemia. Sesak napas, mudah tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan ialah tanda-tanda anemia ringan. Anemia muncul waktu badan tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sehat.
Buat memproduksi sel darah merah yang sehat, badan membutuhkan penyerapan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum adalah sumber zat besi yang hebat.
10. Menjaga Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti bisa mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berkhasiat untuk mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Khasiat buah plum untuk kesehatan selanjutnya adalah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Khasiat Buah Plum Kering
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Karenanya Anda bisa menjajal mengonsumsi buah plum buat melangsingkan badan dan menjaga kebugaran dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang betul:
Mengonsumsi Plum Kering
Kegunaan buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering ialah supaya buah itu bisa awet dan bisa dimakan kapan saja.
Makan Buah Plum SecaraLangsung
Dengan mengonsumsi buah plum secara langsung, jadi komposisi nutrisi dan gizinya akan bisa dicerna dan dipakai dengan baik oleh badan. Khasiat Buah Plum Kering
Konsumsi Jus Buah Plum
Jika tidak dapat mengonsumsi langsung plum segar maupun plum kering, Sahabat Dream bisa meminum jus buah plum. Kegunaan Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan mengonsumsinya dengan cara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat mudah, maka banyak perempuan yang lebih memilih buah ini buat program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah adalah sama seperti diatas karena sudah sama sama masak.
Tapi Anda perlu ingat walau buah ini mengandung banyak manfaat untuk badan, lebih baik Anda tidak mengonsumsi dengan berlebihan. Konsumsi terlalu banyak dikhawatirkan akan memicu efek samping buat badan. Khasiat Buah Plum Kering
Efek Samping Buah Plum
Beberapa kandungan dalam Buah Plum bisa memberikan efek samping bila Anda mengonsumsi terlalu banyak, beberapa kandungan itu antara lain:
- Oksalat
Plum memiliki oksalat yang dapat menumpuk dan mengkristal, dapat mengakibatkan problem kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah mengidap kondisi tersebut wajib menghindari memakan Buah Plum. Khasiat Buah Plum Kering
- Sulfit
Buah Plum kering dibubuhi sulfit untuk mencegah oksidasi fenol, yang dapat mengakibatkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang sensitif terhadap sulfit wajib waspada makan Buah Plum, karena mungkin dapat memicu reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda harus bijak dalam mengonsumsi Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apapun jika dikonsumsi terlalu banyak pasti mengakibatkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Buah Plum Kering Optrimax
Harga Buah Plum – Khasiat Buah Plum Kering
Waktu Anda ingin membeli buah plum, tentu Anda akan mencari review tentang harga buah tersebut. Disini kami mereview harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga murah yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket ialah varian Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 per satu bijinya.
Sedangkan buat buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan yang dijual dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dijual dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat cocok dengan manfaat yang diperoleh dari mengkonsumsi buah tersebut.
Sekian uraian tentang Buah Plum, semoga bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.
