Khasiat Buah Plum Hitam. Bagi sebagian masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum ialah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang memiliki warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini bisa dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, tentu harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal cocok dengan kandungan gizi buah tersebut. Tak jarang, banyak ahli gizi yang menganjurkan buat mengkonsumsi buah plum supaya tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China adalah penghasil plum yang utama dan pertama, selanjutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara pembudi daya plum di negara Amerika ialah California. Khasiat Buah Plum Hitam
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada beberapa jenis diantaranya Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan tempat budi daya buah.
Buah yang dimakan dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan mempunyai banyak fungsi untuk kebugaran badan.
Kandungan Buah Plum
Manfaat Buah Plum tidak jauh dari komposisi gizinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari beberapa kandungan di atas, Anda tentu sudah bisa membayangkan berbagai manfaat kebugaran yang bisa didapatkan dari memakannya.
Supaya bisa merasakan kegunaan buah plum untuk diet dan kebugaran, disarankan buat mengonsumsi buah plum dengan rutin dan tak berlebihan. Khasiat Buah Plum Hitam
Manfaat Buah Plum
Meski harganya mahal, namun dengan fungsinya yang luar biasa untuk diet dan kebugaran Anda tidak akan menyesal membeli buah ini.
Sebab banyaknya manfaat Buah plum dibawah ini kami jelaskan khasiat untuk diet dan kebugaran.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Manfaat buah plum buat diet telah terkenal sejak lama.Buah Plum pelangsing dapat membantu mengatur berat tubuh. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Banyaknya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga menjadikan Anda kenyang makin lama.
Buah plum berisi sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam tubuh.
Diet dengan Buah Plum tidak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan tekhnik konsumsinyapun sangat mudah. Kegunaan buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama,maka Anda bisa memakannya sesuai keinginan. Khasiat Buah Plum Hitam
Baca Juga : Optrimax Buah Plum Kering
Kegunaan Buah Plum Buat Kesehatan
Dengan tekstur daging yang lembut, ternyata buah plum mempunyai manfaat buat kesehatan. Kandungan vitamin K dipercaya dapat mencegah pembekuan darah dan berkhasiat merawat kesehatan jantung.
Disamping itu, kalium mineral yang tinggi bisa juga mengurangi tekanan darah tinggi. Buat lebih jelasnya, berikut ialah kegunaan buah plum untuk kebugaran yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat buah plum buat kesehatan yang paling terkenal adalah khasiatnya mencegah sembelit. Serat buah plum bisa membuat massa feses menjadi padat.
Sehingga melancarkan proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tidak larut akan menjadi makanan buat bakteri baik di dalam usus besar yang mematikan bakteri patogen pemicu penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Berbagai riset sudah menyatakan bahwa khasiat buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum adalah rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda bisa mengonsumsi buah plum hitam untuk memberikan anabolik dan anti resorptif supaya kesehatan tulang dapat terjaga dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghalangi kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk perempuan setelah menopause. Khasiat Buah Plum Hitam
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum mempunyai sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat sudah terbukti mencegah HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan meminimalkan aktivitas enzim ini, asam propionat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari badan melalui kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A yang penting buat merawat kesehatan mata dan membuat selaput lendir mata menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang dikenal dengan zea xanthin juga baik buat kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum buat bayi juga ada. Waktu masa kehamilan, buah plum hitam sangat bagus untuk dikonsumsi.
Kandungan vitamin dan mineral buah ini baik buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil adalah sama dan bisa menjadi berita bagus calon calon ibu muda.
7. Memelihara kesehatan jantung
Khasiat Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium ialah elektrolit yang menunjang dalam berbagai kinerja organ vital.
Mineral ini membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.
8. Menjaga dari radikal bebas
Khasiat Buah Plum untuk kesehatan berikutnya adalah dapat menjaga tubuh dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berkhasiat bagi tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein mampu mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.
9. Mencegah Anemia
Salah satu khasiat buah plum untuk kebugaran adalah mencegah anemia. Sesak napas, mudah tersinggung, kulit pucat, dan kecapekan ialah tanda-tanda anemia ringan. Anemia muncul waktu badan tak mempunyai cukup sel darah merah yang sehat.
Buat memproduksi sel darah merah yang sehat, tubuh memerlukan penyerapan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum ialah sumber zat besi yang hebat.
10. Memelihara Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti bisa mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berkhasiat buat mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Manfaat buah plum untuk kesehatan berikutnya ialah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Khasiat Buah Plum Hitam
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Karenanya Anda bisa menjajal mengonsumsi buah plum untuk merampingkan tubuh dan memelihara kebugaran dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang betul:
Memakan Plum Kering
Khasiat buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering ialah agar buah tersebut dapat awet dan dapat dikonsumsi kapanpun.
Makan Buah Plum SecaraLangsung
Dengan memakan buah plum secara langsung, maka komposisi nutrisi dan gizinya akan dapat dicerna dan dimanfaatkan dengan baik oleh badan. Khasiat Buah Plum Hitam
Minum Jus Buah Plum
Jika tak bisa memakan langsung plum segar maupun plum kering, Sahabat Dream dapat mengonsumsi jus buah plum. Kegunaan Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan memakannya dengan cara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat mudah, maka banyak kaum hawa yang lebih memilih buah ini buat program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah ialah sama seperti diatas karena sudah sama sama masak.
Namun Anda perlu ingat meski buah ini mengandung banyak kegunaan untuk badan, lebih baik Anda tidak memakan dengan berlebihan. Konsumsi berlebih dikhawatirkan akan memicu efek samping bagi badan. Khasiat Buah Plum Hitam
Efek Bahaya Buah Plum
Beberapa kandungan pada Buah Plum bisa memberikan efek samping jika Anda memakan terlalu banyak, beberapa kandungan itu antara lain:
- Oksalat
Plum mengandung oksalat yang dapat menumpuk dan mengkristal, dapat memicu keluhan kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah mengidap kondisi tersebut harus menghindari memakan Buah Plum. Khasiat Buah Plum Hitam
- Sulfit
Buah Plum kering diberikan sulfit untuk mencegah oksidasi fenol, yang bisa mengakibatkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang peka terhadap sulfit perlu waspada konsumsi Buah Plum, karena mungkin bisa memicu reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda wajib bijak dalam mengonsumsi Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apa saja jika dikonsumsi sangat banyak pasti mengakibatkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Cara Makan Buah Plum Hitam
Harga Buah Plum – Khasiat Buah Plum Hitam
Waktu Anda mau membeli buah plum, pasti Anda akan mencari review tentang harga buah itu. Disini kami mengulas harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket ialah varian Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 per satu bijinya.
Sedangkan untuk buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan cara kiloan yang dibanderol dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Buat buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sebanding dengan khasiat yang diperoleh dari memakan buah tersebut.
Demikian penjelasan tentang Buah Plum, semoga bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.
