Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Cara Mengkonsumsi Buah Plum. Buat beberapa masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum adalah salah satu makanan superfood.

Buah plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, pasti harga yang ditawarkan cukup mahal.

Harganya yang mahal sesuai dengan kandungan gizi buah tersebut. Tidak jarang, banyak ahli gizi yang menganjurkan buat memakan buah plum agar tetap sehat.

Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang utama dan pertama, selanjutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara pembudi daya plum di negara Amerika ialah California. Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Warna buah plum ada beberapa jenis diantaranya Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan tempat budi daya buah.

Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan mempunyai banyak manfaatnya buat kesehatan body.

Kandungan Buah Plum

Khasiat Buah Plum tidak lepas dari komposisi gizinya yaitu:

• Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
• mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
• phenols
• antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)

Dari kandungan di atas, Anda tentu sudah bisa membayangkan berbagai manfaat kebugaran yang bisa didapatkan dari memakannya.

Agar bisa merasakan manfaat buah plum untuk diet dan kesehatan, direkomendasikan buat mengonsumsi buah plum secara rutin dan tak berlebihan. Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Manfaat Buah Plum

Meski harganya mahal, tapi dengan khasiatnya yang luar biasa untuk diet dan kebugaran Anda tidak akan menyesal membeli buah ini.

Karena banyaknya khasiat Buah plum dibawah ini kami jelaskan manfaat buat diet dan kesehatan.

Manfaat Buah Plum Untuk Diet

Manfaat buah plum buat diet telah terkenal sejak lama.Buah Plum pelangsing mampu membantu mengatur berat tubuh. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.

Banyaknya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengontrol pelepasan kadar gula darah, maka menjadikan Anda kenyang makin lama.

Buah plum memiliki kandungan sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam tubuh.

Diet dengan Buah Plum tidak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan cara konsumsinyapun sangat mudah. Kegunaan buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama,maka Anda bisa memakannya sesuai keinginan. Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Baca Juga : Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Manfaat Buah Plum Buat Kebugaran

Dengan tekstur daging yang lembut, faktanya buah plum mempunyai khasiat untuk kesehatan. Kandungan vitamin K diyakini dapat mencegah pembekuan darah dan bermanfaat memelihara kesehatan jantung.

Disamping itu, kalium mineral yang tinggi bisa juga mengurangi tekanan darah tinggi. Buat lebih jelasnya, berikut ialah kegunaan buah plum buat kebugaran yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Salah satu khasiat buah plum buat kebugaran yang paling dikenal ialah kemampuannya mencegah sembelit. Serat buah plum bisa membuat massa feses menjadi padat.

Sehingga melancarkan proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.

Serat yang tidak larut akan menjadi makanan bagi bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.

2. Menyembuhkan Obesitas

Bermacam riset sudah menyatakan bahwa manfaat buah plum merah buat diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.

Ekstraksi buah plum adalah rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.

3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita

Anda bisa memakan buah plum hitam buat memberikan anabolik dan anti resorptif sehingga kesehatan tulang bisa terjaga dengan baik.

Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghalangi kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis buat wanita pasca menopause. Cara Mengkonsumsi Buah Plum

4. Menurunkan Kolesterol

Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat sudah terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.

Dengan menurunkan aktivitas enzim ini, asam propionat dapat menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh lewat kotoran.

5. Mempertajam Penglihatan

Buah plum juga dikenal kaya akan komposisi vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi makin sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga baik untuk kesehatan retina.

6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil

Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Saat masa mengandung, buah plum hitam sangat baik buat dikonsumsi.

Komposisi vitamin dan mineral buah ini bagus buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil adalah sama dan dapat menjadi berita bagus calon calon ibu muda.

7. Merawat kesehatan jantung

Kegunaan Buah Plum untuk kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang bagus. Kalium adalah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi organ penting.

Mineral ini membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.

8. Menjaga dari radikal bebas

Khasiat Buah Plum buat kesehatan berikutnya adalah bisa menjaga tubuh dari radikal bebas.

Buah plum mengandung zat anti oksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein dapat menekan jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam badan.

9. Mencegah Anemia

Salah satu manfaat buah plum buat kesehatan ialah mencegah kurang darah. Sesak napas, gampang tersinggung, kulit pucat, dan kecapekan adalah tanda-tanda anemia ringan. Anemia terjadi saat badan tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

Untuk membuat sel darah merah yang sehat, tubuh membutuhkan masukan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum adalah sumber zat besi yang hebat.

10. Memelihara Kesehatan Otak

Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti dapat mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berguna untuk mencegah kerusakan sel otak.

11. Mencegah stroke

Khasiat buah plum buat kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Karenanya Anda bisa menjajal mengonsumsi buah plum buat merampingkan badan dan memelihara kesehatan dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang tepat:

Memakan Plum Kering

Khasiat buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering ialah supaya buah tersebut bisa awet dan bisa dimakan kapanpun.

Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung

Dengan memakan buah plum secara langsung, maka kandungan nutrisi dan gizinya akan bisa diserap dan dimanfaatkan dengan baik oleh badan. Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Minum Jus Buah Plum

Apabila tak bisa mengonsumsi langsung plum segar ataupun plum kering, Sahabat Dream bisa mengonsumsi jus buah plum. Khasiat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan memakannya secara langsung.

Cara memakan Buah Plum memang sangat gampang, jadi banyak kaum hawa yang lebih memilih buah ini buat program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah ialah sama seperti diatas karena sudah sama sama matang.

Akan tetapi Anda harus ingat meski buah ini mengandung banyak khasiat bagi badan, lebih baik Anda tak memakan dengan berlebihan. Makan terlalu banyak dikhawatirkan akan memicu bahaya bagi tubuh. Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Efek Samping Buah Plum

Beberapa komposisi dalam Buah Plum dapat memberikan efek bahaya apabila Anda memakan terlalu banyak, beberapa kandungan itu diantaranya:

• Oksalat

Plum memiliki oksalat yang dapat terakumulasi dan mengkristal, bisa memicu problem kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.

Orang-orang yang sudah menderita kondisi tersebut harus menghindari mengkonsumsi Buah Plum. Cara Mengkonsumsi Buah Plum

• Sulfit

Buah Plum kering ditambahi sulfit buat mencegah oksidasi fenol, yang bisa mengakibatkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.

Orang yang peka pada sulfit perlu waspada konsumsi Buah Plum, karena mungkin dapat mengakibatkan reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.

Intinya Anda harus bijak dalam memakan Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apa saja apabila dimakan terlalu banyak tentu mengakibatkan efek samping.

Pelajari Lebih Lanjut : Optrimax Plum Buah Kering

Harga Buah Plum – Cara Mengkonsumsi Buah Plum

Saat Anda ingin membeli buah plum, pasti Anda akan mencari informasi tentang harga buah itu. Disini kami mereview harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga murah yaitu:

• Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
• Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
• Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
• Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
• Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
• Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-

Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket ialah jenis Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan ataupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 per satu bijinya.

Sedangkan buat buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan yang dibanderol dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.

Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.

Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat cocok dengan kegunaan yang diperoleh dari memakan buah tersebut.

Sekian uraian tentang Buah Plum, semoga berguna bagi Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.