Cara Makan Buah Plum Merah. Bagi beberapa masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum ialah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang memiliki warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dikonsumsi baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, pasti harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal cocok dengan komposisi gizi buah tersebut. Tidak jarang, banyak ahli gizi yang merekomendasikan buat mengkonsumsi buah plum agar tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China adalah penghasil plum yang pokok dan pertama, berikutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara pembudi daya plum di negara Amerika ialah California. Cara Makan Buah Plum Merah
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada beberapa macam antaralain Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan tempat budi daya buah.
Buah yang dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan mempunyai banyak khasiat untuk kebugaran badan.
Kandungan Buah Plum
Fungsi Buah Plum tidak lepas dari kandungan nutrisinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari beberapa kandungan di atas, Anda pasti telah bisa membayangkan beberapa manfaat kebugaran yang bisa didapatkan dari mengonsumsinya.
Agar dapat merasakan kegunaan buah plum untuk diet dan kesehatan, direkomendasikan untuk mengonsumsi buah plum secara rutin dan tak berlebihan. Cara Makan Buah Plum Merah
Manfaat Buah Plum
Meski harganya mahal, namun dengan manfaatnya yang luar biasa buat diet dan kebugaran Anda tidak akan menyesal membeli buah ini.
Karena banyaknya khasiat Buah plum dibawah ini kami jelaskan khasiat untuk diet dan kesehatan.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Manfaat buah plum untuk diet telah terkenal mulai lama.Buah Plum pelangsing bisa membantu mengatur berat badan. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Banyaknya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, jadi membuat Anda kenyang lebih lama.
Buah plum berisi sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam badan.
Diet mennggunakan Buah Plum tidak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan cara memakannyapun sangat mudah. Manfaat buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama, jadi Anda bisa mengonsumsinya sesuai keinginan. Cara Makan Buah Plum Merah
Baca Juga : Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Manfaat Buah Plum Buat Kesehatan
Dengan tekstur daging yang lembut, ternyata buah plum mempunyai khasiat untuk kebugaran. Kandungan vitamin K diyakini dapat mencegah pembekuan darah dan bermanfaat menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kalium mineral yang tinggi bisa pula mengurangi tekanan darah tinggi. Buat lebih jelasnya, berikut ialah manfaat buah plum buat kesehatan yang direview dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu khasiat buah plum untuk kebugaran yang paling terkenal ialah khasiatnya mencegah sembelit. Serat buah plum bisa menjadikan massa feses menjadi padat.
Sehingga mempercepat proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tidak larut akan menjadi makanan untuj bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen pemicu penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Beberapa riset telah menyatakan bahwa manfaat buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme karena adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum ialah rahasia pengobatan obesitas dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda bisa memakan buah plum hitam untuk memberikan anabolik dan anti resorptif agar kesehatan tulang bisa terawat dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghalangi kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk kaum hawa setelah menopause. Cara Makan Buah Plum Merah
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat telah terbukti mencegah HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan menurunkan reaksi enzim ini, asam propionat dapat menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari badan lewat kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A yang penting buat memelihara kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga bagus buat kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Saat masa kehamilan, buah plum hitam sangat bagus buat dimakan.
Kandungan vitamin dan mineral buah ini bagus untuk perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil ialah sama dan bisa menjadi kabar baik calon calon ibu muda.
7. Menjaga kesehatan jantung
Kegunaan Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium ialah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi organ penting.
Mineral ini membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang bisa menekan risiko stroke.
8. Melindungi dari radikal bebas
Kegunaan Buah Plum untuk kesehatan berikutnya ialah dapat melindungi badan dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berkhasiat bagi badan. Senyawa anti oksidan seperti lutein dapat menekan jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.
9. Mencegah Anemia
Salah satu kegunaan buah plum buat kebugaran adalah mencegah kurang darah. Sesak napas, gampang tersinggung, kulit pucat, dan kecapekan ialah tanda-tanda anemia ringan. Anemia muncul saat tubuh tak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
Buat memproduksi sel darah merah yang sehat, badan memerlukan masukan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum adalah sumber zat besi yang hebat.
10. Memelihara Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang telah terbukti bisa mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berkhasiat untuk mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Khasiat buah plum buat kesehatan selanjutnya adalah dapat mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Cara Makan Buah Plum Merah
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Maka Anda dapat mencoba memakan buah plum untuk melangsingkan tubuh dan menjaga kebugaran dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang betul:
Mengonsumsi Plum Kering
Manfaat buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering adalah supaya buah itu dapat awet dan dapat dimakan kapanpun.
Makan Buah Plum SecaraLangsung
Dengan mengonsumsi buah plum secara langsung, maka komposisi nutrisi dan gizinya akan dapat diserap dan digunakan dengan baik oleh tubuh. Cara Makan Buah Plum Merah
Konsumsi Jus Buah Plum
Apabila tidak dapat mengonsumsi langsung plum segar maupun plum kering, Sahabat Dream dapat meminum jus buah plum. Manfaat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan memakannya dengan cara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat gampang, karenanya banyak kaum hawa yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah adalah sama seperti diatas karena sudah sama sama masak.
Tapi Anda perlu ingat meskipun buah ini mengandung banyak kegunaan bagi tubuh, sebaiknya Anda tak memakan dengan berlebihan. Konsumsi terlalu banyak dikhawatirkan akan mengakibatkan efek samping buat tubuh. Cara Makan Buah Plum Merah
Efek Samping Buah Plum
Beberapa komposisi dalam Buah Plum bisa mengakibatkan efek samping apabila Anda memakan terlalu banyak, beberapa kandungan itu diantaranya:
- Oksalat
Plum mengandung oksalat yang bisa terakumulasi dan mengkristal, bisa mengakibatkan keluhan kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang sudah mengidap kondisi tersebut wajib menghindari memakan Buah Plum. Cara Makan Buah Plum Merah
- Sulfit
Buah Plum kering dibubuhi sulfit buat mencegah oksidasi fenol, yang dapat memicu warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang sensitif pada sulfit harus waspada konsumsi Buah Plum, sebab mungkin dapat memicu reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda wajib bijak dalam memakan Buah Plum, meski tidak hanya buah plum, buah apa saja bila dikonsumsi terlalu banyak pasti menimbulkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Harga Buah Plum – Cara Makan Buah Plum Merah
Saat Anda ingin membeli buah plum, tentu Anda akan mencari informasi tentang harga buah tersebut. Disini kami merangkum harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket adalah jenis Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan buat buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan yang dibanderol dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dijual dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sesuai dengan manfaat yang didapat dari memakan buah tersebut.
Sekian penjelasan tentang Buah Plum, semoga berguna buat Anda yang tengah mencari solusi diet sehat dan alami.
