Cara Makan Buah Plum Untuk Mendapatkan Khasiatnya. Bagi sebagian masyarakat Indonesia, Buah Plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum adalah salah satu makanan superfood dan cara makan Buah Plum cukup mudah.
Buah plum adalah salah satu buah yang mempunyai warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Sebutannya saja buah import, tentu harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal cocok dengan komposisi gizi buah tersebut. Tidak jarang, banyak ahli gizi yang merekomendasikan buat mengkonsumsi buah plum agar tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China adalah penghasil plum yang pokok dan pertama, berikutnya disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara penghasil plum di negara Amerika ialah California.
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Cara Makan Buah Plum
Sudah dijelaskana sebelumnya bahwa cara makan Buah Plum sangat mudah. Berikut cara makan Buah Plum yang bermenfaat untuk diet dan kesehatan:
-
Memakan Plum Kering
Khasiat buah plum kering sebetulnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan membuat manisan buah plum kering ialah supaya buah itu bisa awet dan dapat dimakan kapan saja. Cara Makan Buah Plum ini dianggap paling simpel dan mudah, karena dapat dimakan kapanpun dan dimanapun, tanpa harus khawatir buah menjadi busuk.
-
Makan Buah Plum Secara Langsung
Dengan mengonsumsi buah plum secara langsung, jadi komposisi nutrisi dan gizinya akan dapat dicerna dan dipakai dengan baik oleh badan.
-
Minum Jus Buah Plum
Apabila tidak bisa memakan langsung plum segar maupun plum kering, Sahabat Dream dapat meminum jus buah plum. Manfaat Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan mengonsumsinya dengan cara makan Buah Plum secara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat mudah, maka banyak wanita yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Warna buah plum ada beberapa macam diantaranya Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan tempat penghasil buah.
Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah adalah sama seperti diatas karena telah sama sama matang.
Tapi Anda harus ingat walau buah ini mengandung banyak khasiat untuk badan, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi secara berlebihan. Konsumsi terlalu banyak dikhawatirkan akan menimbulkan bahaya bagi tubuh.
Kandungan Buah Plum
Khasiat Buah Plum tidak lepas dari kandungan gizinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari kandungan di atas, Anda pasti sudah bisa membayangkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsinya.
Supaya dapat merasakan manfaat buah plum untuk diet dan kebugaran, direkomendasikan untuk memakan buah plum secara rutin dan tak berlebihan.
Kegunaan Buah Plum
Meski harganya mahal, akan tetapi dengan manfaatnya yang luar biasa buat diet dan kebugaran Anda tak akan menyesal membeli buah ini.
Karena banyaknya manfaat Buah plum dibawah ini kami jelaskan manfaat buat diet dan kebugaran.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Manfaat buah plum untuk diet telah terkenal mulai lama.Buah Plum pelangsing bisa membantu mengatur bobot badan. Buah ini mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Banyaknya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
Buah plum mengandung sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan perlahan dalam badan.
Diet dengan Buah Plum tidak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan tekhnik memakannyapun sangat gampang. Manfaat buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama, jadi Anda bisa memakannya sesuai selera.
Baca Juga : Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan
Dengan tekstur daging yang lembut, faktanya buah plum mempunyai kegunaan buat kebugaran. Kandungan vitamin K dipercaya bisa mencegah pembekuan darah dan bermanfaat memelihara kesehatan jantung.
Selain itu, kalium mineral yang tinggi bisa juga mengurangi tekanan darah tinggi. Buat lebih jelasnya, berikut adalah kegunaan buah plum untuk kesehatan yang direview dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu khasiat buah plum buat kesehatan yang paling terkenal ialah khasiatnya mencegah sembelit. Serat buah plum mampu menjadikan massa feses menjadi padat.
Sehingga mempercepat proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tidak larut akan menjadi makanan untuj bakteri baik di dalam usus besar yang memerangi bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Berbagai riset sudah menunjukkan bahwa manfaat buah plum merah buat diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum ialah rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda bisa memakan buah plum hitam untuk memberikan anabolik dan anti resorptif agar kesehatan tulang bisa terjaga dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghalangi kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk kaum hawa setelah menopause.
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat telah terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan meminimalkan aktivitas enzim ini, asam propionat membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan membuangnya dari badan lewat kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan membuat selaput lendir mata menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga baik untuk kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum Untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Saat masa mengandung, buah plum hitam sangat bagus buat dikonsumsi.
Komposisi vitamin dan mineral buah ini baik buat perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil ialah sama dan bisa menjadi kabar bagus calon calon ibu muda.
7. Merawat Kesehatan Jantung
Khasiat Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang baik. Kalium ialah elektrolit yang menunjang dalam berbagai fungsi organ vital.
Mineral ini membantu menjaga irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang bisa menekan risiko stroke.
8. Memelihara Dari Radikal Bebas
Manfaat Buah Plum buat kesehatan selanjutnya ialah bisa menjaga badan dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berkhasiat bagi badan. Senyawa anti oksidan seperti lutein dapat mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam badan.
9. Mencegah Anemia
Salah satu khasiat buah plum untuk kesehatan ialah mencegah kurang darah. Sesak napas, gampang tersinggung, kulit pucat, dan kecapekan ialah tanda-tanda anemia ringan. Anemia terjadi saat tubuh tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sehat.
Buat membuat sel darah merah yang sehat, tubuh memerlukan masukan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum ialah sumber zat besi yang hebat.
10. Memelihara Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti dapat mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang berkhasiat buat mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah Stroke
Khasiat buah plum untuk kesehatan selanjutnya ialah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke.
Efek Bahaya Buah Plum
Beberapa kandungan dalam Buah Plum dapat memberikan efek samping apabila Anda memakan terlalu banyak, beberapa kandungan itu antara lain:
- Oksalat
Plum memiliki oksalat yang dapat terakumulasi dan mengkristal, dapat memicu problem kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah mengidap kondisi itu wajib menghindari memakan Buah Plum.
- Sulfit
Buah Plum kering dibubuhi sulfit untuk mencegah oksidasi fenol, yang bisa memicu warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang peka pada sulfit wajib waspada konsumsi Buah Plum, karena mungkin dapat memicu reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda wajib bijak dalam memakan Buah Plum, meski tidak hanya buah plum, buah apa saja bila dikonsumsi terlalu banyak pasti mengakibatkan efek bahaya.
Pelajari Lebih Lanjut : Khasiat Buah Plum Hitam
Harga Buah Plum Di Indonesia
Ketika Anda ingin membeli buah plum, pasti Anda akan mencari informasi tentang harga buah itu. Disini kami merangkum harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga murah yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket adalah varian Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan untuk buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan cara kiloan yang dibanderol dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dijual dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sesuai dengan manfaat yang didapat dari memakan buah tersebut.
Sekian penjelasan tentang Buah Plum, semoga bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.
