Khasiat Buah Plum Merah. Buat sebagian masyarakat Indonesia, buah plum mungkin terdengar sangat asing. Padahal, buah plum adalah salah satu makanan superfood.
Buah plum adalah salah satu buah yang memiliki warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini bisa dimakan baik dalam bentuk segar atau dikeringkan. Asal buah plum ini berasal dari China, sehingga digolongkan sebagai buah import. Namanya saja buah import, tentu harga yang ditawarkan cukup mahal.
Harganya yang mahal setara dengan kandungan gizi buah tersebut. Tak jarang, banyak ahli gizi yang menganjurkan buat memakan buah plum supaya tetap sehat.
Plum dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China ialah penghasil plum yang pokok dan pertama, setelah itu disusul negara Amerika Serikat, Serbia dan juga Rumania. Negara pembudi daya plum di negara Amerika adalah California. Khasiat Buah Plum Merah
![[pgp_title]](https://qiska.com/wp-content/uploads/2019/09/Order-WA-Qiska.jpg)
Warna buah plum ada beberapa jenis antaralain Buah plum hijau, buah plam kuning, buah plum merah dan buah plum hitam, tegantung tingkat kematangan dan negara budi daya buah.
Buah yang dimakan dalam bentuk buah segar, jus, atau yang dikeringkan memiliki banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Kandungan Buah Plum
Kegunaan Buah Plum tidak jauh dari komposisi gizinya yaitu:
- Vitamin (vit.C, berbagai jenis vit. B, vit. K)
- mineral (kalsium, zat besi, magnesium, fluoride),
- phenols
- antioksidan (beta-carotene, vit. A, E, lutein)
Dari kandungan di atas, Anda pasti sudah bisa membayangkan beberapa manfaat kebugaran yang dapat diperoleh dari memakannya.
Agar bisa merasakan khasiat buah plum untuk diet dan kesehatan, disarankan untuk memakan buah plum dengan rutin dan tak berlebihan. Khasiat Buah Plum Merah
Manfaat Buah Plum
Meski harganya mahal, namun dengan kegunaannya yang luar biasa buat diet dan kebugaran Anda tak akan kecewa membeli buah ini.
Karena banyaknya kegunaan Buah plum dibawah ini kami jelaskan khasiat untuk diet dan kesehatan.
Manfaat Buah Plum Untuk Diet
Khasiat buah plum buat diet telah terkenal mulai lama.Buah Plum pelangsing bisa membantu mengatur berat badan. Buah ini memiliki banyak serat dan indeks glikemiknya rendah.
Padatnya serat buah plum akan memperlambat proses pencernaan. Sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, jadi menjadikan Anda kenyang makin lama.
Buah plum berisi sorbitol alami, yaitu gula alkohol dengan tingkat penyerapan perlahan dalam tubuh.
Diet mennggunakan Buah Plum tidak akan membuat Anda tersiksa dan kelaparan, dan tekhnik konsumsinyapun sangat mudah. Manfaat buah plum segar dan manfaat buah plum kering untuk diet adalah sama,maka Anda bisa memakannya sesuai keinginan. Khasiat Buah Plum Merah
Baca Juga : Optrimax Plum Buah Kering
Manfaat Buah Plum Buat Kebugaran
Dengan tekstur daging yang lembut, faktanya buah plum mempunyai khasiat buat kesehatan. Kandungan vitamin K dipercaya dapat mencegah pembekuan darah dan berkhasiat memelihara kesehatan jantung.
Disamping itu, kalium mineral yang tinggi bisa pula mengurangi tekanan darah tinggi. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah khasiat buah plum untuk kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Salah satu manfaat buah plum untuk kebugaran yang paling terkenal adalah kegunaannya mencegah sembelit. Serat buah plum dapat membuat massa feses menjadi padat.
Sehingga mempercepat proses pembuangannya. Dengan demikian, buah plum dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
Serat yang tak larut akan menjadi makanan buat bakteri baik di dalam usus besar yang mematikan bakteri patogen pemicu penyakit dan mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
2. Menyembuhkan Obesitas
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa manfaat buah plum merah untuk diet dapat membantu melawan sindrom metabolisme sebab adanya senyawa bioaktif.
Ekstraksi buah plum ialah rahasia pengobatan kegemukan dan komplikasi lainnya yang masih berkaitan dengan kelebihan berat badan.
3. Mencegah Osteoporosis Pada Wanita
Anda dapat mengonsumsi buah plum hitam buat memberikan anabolik dan anti resorptif supaya kesehatan tulang dapat terawat dengan baik.
Flavonoid dalam buah plum seperti asam caffeic akan menghambat kerusakan jaringan tulang, dan mencegah osteoporosis untuk perempuan setelah menopause. Khasiat Buah Plum Merah
4. Menurunkan Kolesterol
Asam propionat yang dihasilkan serat buah plum memiliki sifat penurun kolesterol. Dalam penelitian hewan, asam propionat telah terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.
Dengan meminimalkan reaksi enzim ini, asam propionat dapat menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan membuangnya dari badan melalui kotoran.
5. Mempertajam Penglihatan
Buah plum juga dikenal kaya akan komposisi vitamin A yang penting buat merawat kesehatan mata dan menjadikan selaput lendir mata menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga bagus untuk kesehatan retina.
6. Manfaat Buah Plum untuk Bayi Dan Manfaat Buah Plum Untuk Ibu Hamil
Ternyata manfaat buah plum untuk bayi juga ada. Saat masa kehamilan, buah plum hitam sangat bagus buat dikonsumsi.
Komposisi vitamin dan mineral buah ini baik untuk perkembangan, penglihatan, dan juga tulang belakang bayi. Manfaat buah plum hitam untuk ibu hamil dan manfaat Buah Plum merah untuk ibu hamil ialah sama dan dapat menjadi kabar bagus calon calon ibu muda.
7. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat Buah Plum buat kesehatan jantung. Buah plum adalah sumber kalium yang bagus. Kalium adalah elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi organ penting.
Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat mengurangi risiko stroke.
8. Melindungi dari radikal bebas
Khasiat Buah Plum untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat melindungi badan dari radikal bebas.
Buah plum mengandung zat anti oksidan yang berguna untuk tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein mampu menekan jumlah radikal bebas berbahaya yang ada didalam tubuh.
9. Mencegah Anemia
Salah satu manfaat buah plum buat kesehatan ialah mencegah kurang darah. Sesak napas, gampang tersinggung, kulit pucat, dan kelelahan ialah tanda-tanda anemia ringan. Anemia terjadi ketika badan tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sehat.
Untuk membuat sel darah merah yang sehat, badan memerlukan masukan zat besi yang cukup. Sementara itu, buah plum ialah sumber zat besi yang hebat.
10. Memelihara Kesehatan Otak
Buah plum kaya akan zat antioksidan yang sudah terbukti dapat mencegah penyakit Alzheimer. Buah plum juga mengandung anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat buat mencegah kerusakan sel otak.
11. Mencegah stroke
Kegunaan buah plum buat kesehatan selanjutnya adalah bisa mencegah stroke. Sebutir buah plum mengandung 113 mg kalium yang bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko stroke. Khasiat Buah Plum Merah
Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Karena itu Anda dapat mencoba memakan buah plum untuk merampingkan badan dan menjaga kesehatan dengan cara alami memakai buah plum. Berikut cara makan Buah Plum yang benar:
Mengonsumsi Plum Kering
Kegunaan buah plum kering sebenarnya sama saja dengan buah yang masih segar. Tujuan memproduksi manisan buah plum kering adalah agar buah tersebut dapat awet dan bisa dimakan kapan saja.
Konsumsi Buah Plum SecaraLangsung
Dengan mengonsumsi buah plum secara langsung, maka komposisi nutrisi dan gizinya akan bisa diserap dan digunakan dengan baik oleh badan. Khasiat Buah Plum Merah
Minum Jus Buah Plum
Bila tak bisa memakan langsung plum segar maupun plum kering, Sahabat Dream dapat mengonsumsi jus buah plum. Kegunaan Buah Plum yang dibuat jus ini sama besarnya dengan memakannya secara langsung.
Cara memakan Buah Plum memang sangat mudah, maka banyak kaum hawa yang lebih memilih buah ini untuk program dietnya. Cara makan Buah Plum Hitam Dan Cara makan Buah Plum merah adalah sama seperti diatas karena sudah sama sama matang.
Tapi Anda harus ingat walau buah ini mengandung banyak manfaat untuk badan, sebaiknya Anda tidak memakan dengan berlebihan. Makan berlebih dikhawatirkan akan memicu bahaya buat tubuh. Khasiat Buah Plum Merah
Efek Bahaya Buah Plum
Beberapa kandungan pada Buah Plum dapat memberikan efek samping apabila Anda mengonsumsi terlalu banyak, beberapa kandungan itu diantaranya:
- Oksalat
Plum mengandung oksalat yang bisa menumpuk dan mengkristal, bisa mengakibatkan keluhan kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih.
Orang-orang yang telah menderita kondisi itu wajib menghindari memakan Buah Plum. Khasiat Buah Plum Merah
- Sulfit
Buah Plum kering diberikan sulfit buat mencegah oksidasi fenol, yang dapat menyebabkan warna buah berubah menjadi coklat gelap.
Orang yang sensitif pada sulfit harus waspada konsumsi Buah Plum, karena mungkin dapat mengakibatkan reaksi alergi, termasuk anafilaksis parah.
Intinya Anda wajib bijak dalam memakan Buah Plum, walaupun tidak hanya buah plum, buah apapun apabila dimakan terlalu banyak tentu mengakibatkan efek samping.
Pelajari Lebih Lanjut : Cara Mengkonsumsi Buah Plum
Harga Buah Plum – Khasiat Buah Plum Merah
Waktu Anda ingin membeli buah plum, tentu Anda akan mencari review tentang harga buah tersebut. Disini kami merangkum harga buah plum dari penjual buah plum kering dan penjual buah plum segar dengan harga ekonomis yaitu:
- Buah Plum Merah 1 Buah Rp. 5.000,-
- Buah Plum Kuning 1 Kg Rp. 60.000,-
- Buah Plum Hitam 1 Kg Rp. 65.000,-
- Buah Plum Kering 1 Kg Rp. 92.000,-
- Buah Plum Hijau 1 Kg Rp. 48.000,-
- Buah Plum Import 1 Kg Rp. 58.000,-
Buah Plum yang sering dijual di beberapa Supermarket adalah jenis Plum Merah yang berasal dari Asia yang penjualannya melalui cara satuan, bukan dengan sistem kiloan maupun timbangan dibanderol dengan harga sekitar Rp 5.000 setiap satu bijinya.
Sedangkan buat buah Plum Merah asal Amerika yang dijual dengan cara kiloan yang dijual dengan harga sekitar Rp 65.000 setiap satu kilogramnya.
Untuk buah Plum Hitam asal Amerika yang penjualannya dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 67.000 setiap satu kilogramnya.
Harga Buah Plum Hijau Asal Amerika yang dijual dengan sistem kiloan dibanderol dengan harga sekitar Rp 50.000 an setiap satu kilogram. Mahalnya harga buah plum ini sangat sesuai dengan khasiat yang didapat dari memakan buah tersebut.
Demikian penjelasan tentang Buah Plum, semoga bermanfaat buat Anda yang sedang mencari solusi diet sehat dan alami.
